Tres consejos que usted puede aplicar ¡hoy!

1. Comprométase verdaderamente con el cuidado de su corazón.
2. Hágase estos exámenes periódicamente: electrocardiograma, ecocardiograma y prueba de esfuerzo.
3. No practique ejercicio de alta intensidad sin antes ser revisado por un cardiólogo.

José David Guevara Muñoz
Periodista de Mi Bienestar
editorial@mibienestarcr.com

Hoy 29 de setiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una fecha en la que la Organización Mundial de la Salud y la Federación Mundial del Corazón procuran crear conciencia en torno a la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Recuerdan esas instituciones que problemas como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular son los más mortíferos del mundo, ya que producen 17,1 millones de vidas al año.

Asimismo, el Ministerio de Salud y la Caja Costarricense de Seguro Social han señalado de manera insistente que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en nuestro país.

La revista Mi Bienestar se suma a esta celebración compartiendo 25 consejos para el cuidado del órgano vital. Se trata de recomendaciones de tres cardiólogos del Hospital Metropolitano: Natalia Ugalde Gallegos, Andrés Garzona Navas y Paula González Zúñiga.

Consejos de la Dra. Natalia Ugalde Gallegos

1. Hágase, al menos una vez al año estos tres exámenes: electrocardiograma (permite ver el funcionamiento eléctrico del corazón), ecocardiograma (muestra la función de ese órgano) y prueba de esfuerzo (enseña cómo responde el corazón cuando se le somete a estrés físico). (Vale la pena conocer lo que nos enseña el video Cómo trabaja su corazón).

2. Sométase también, con la misma periodicidad, a la prueba llamada perfil metabólico básico (mide factores de riesgo para el corazón: presencia de glucosa en la sangre, colesterol y estado de la tiroides, entre otros).

3. Aprenda a manejar el estrés, ya que los altos niveles de cortisol (hormona que ayuda a responder ante las amenazas) provocan una presión arterial alta o una frecuencia cardiaca alta.

4. Préstele atención a señales del corazón como fatiga, falta de aire, desmayo, ahogo, sudoración fría, dolor de brazos y cuello, etcétera. (Este video es de mucha ayuda: Signos vitales: conozca sus valores).

5. Modere el consumo de licor, pues este destruye el músculo y este es muy importante para el metabolismo. Si se empieza a destruir el músculo, se afecta el buen funcionamiento del hígado y el corazón.

6. Evite fumar, ya que las toxinas del cigarro dañan la capa interna de las arterias (vasos que llevan la sangre desde el corazón a las distintas partes del organismo). Esas moléculas nocivas producen rigidez y dañan las arterias de los pulmones, riñones y cerebro.

7. Inculque en sus hijos buenos hábitos de prevención de enfermedades del corazón.

8. Ayude a sus niños a controlar la obesidad.

Recomendaciones del Dr. Andrés Garzona Navas

9. No haga ejercicio físico de alta intensidad sin antes conocer cómo está su presión arterial y el nivel de colesterol. Solo así se puede saber cómo va a responder el corazón. (Este video contiene información vital: Comer bien con presión arterial elevada).

10. Apueste por una evaluación integral del corazón, la cual incluye análisis de la historia clínica de la persona, estudio de los signos vitales, electrocardiograma y prueba de esfuerzo. 1. ¿Es usted atleta? Póngase en manos de un cardiólogo deportivo.

11. No caiga en el error de pensar que por el hecho de hacer ejercicio, usted está libres de problemas del corazón.

12. Una caminata diaria de tan solo 4.000 (equivalentes a una distancia de entre 2,4 y 3,2 kilómetros) podría beneficiar su salud. Haga lo posible por moverse más y estar menos tiempo sedentario. Lo importantes es ganarle al 0; cada paso cuenta y cada elección en favor de nuestra salud cardiovascular es valiosa. 

13. Nunca ignore un dolor toráxico que ocurre de repente, sobre todo si se presenta e intensifica cuando usted hace actividad física pero desaparece en cuanto deja de hacer ejercicio. (Mídase el nivel de colesterol, un video que usted no debe pasar por alto).

14. Busque ayuda médica de inmediato si experimenta un ardor en el estómago que va aumentando en intensidad y se acompaña con sudoración.

15. Procure que sus hijos tengan una buena alimentación. Esto significa tener acceso a una dieta más balanceada que incluya -entre otros aspectos- frutas, legumbres y verduras, y que se aleje de las comidas rápidas.

16. Estimule el ejercicio físico en los niños, que se mantengan activos.

17. Lleve pronto a su hijo a consulta médica en caso de que este se canse mucho, tenga palpitaciones o sufra un desmayo mientras juega.

Sugerencias de la Dra. Paula González Zúñiga

18. En caso de que no tenga claro si está sufriendo un ataque de pánico o un infarto, no se quede con la duda y busque ayuda médica de inmediato. (No se quede sin ver el corto Cómo tomar tu presión sanguínea en casa).

19. No se demore en llamar al 911, una acción que puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte.

20. Siga las recomendaciones médicas, no se aparte de ellas.

21. Controle su nivel de azúcar en la sangre.

22. No caiga en la trampa de pensar que porque una enfermedad no lo está atacando hoy, tampoco lo hará mañana. (Invierta bien su tiempo con el video Prueba de esfuerzo cardíaco: con imágenes).

23. ¿Planea subir el cerro Chirripó? Pídale a un cardiólogo que valore el estado de su corazón.

24. ¿Es usted mujer? Es importante que sepa que las mujeres no necesariamente experimentan dolor en el pecho cuando sufren un infarto, como suele suceder con los hombres, sino dolor en la boca del estómago o falta de aire. Eso puede hacer que el médico general que las atiende en los servicios de emergencias o en el Ebais no piense de inmediato en un infarto, lo cual retrase el diagnóstico y respectiva atención.

25. Comprométase verdaderamente con su salud. Sea disciplinado.