Tres consejos para aplicar hoy mismo:
- Dedique tiempo cada día a actividades que le hagan reír o traigan alegría y satisfacción.
- Incorporar hábitos saludables en su rutina diaria no solo benefician su salud física, sino que también contribuyen a su felicidad y bienestar general.
- Recuerde estar presente en cada momento, practicar el agradecimiento y “regalar sonrisas” para nutrir la felicidad propia.
Dra. Ariane Lang
Periodista de Mi Bienestar
editorial@mibienestarcr.com
La búsqueda de la felicidad es una constante en la experiencia humana, y aunque sea un concepto subjetivo, su impacto va más allá de lo emocional, extendiéndose a la salud física y mental.
Para esta nota conversamos con Diego Vargas, Mago Comediante y Activista de la Felicidad, quien ha viajado a diversos rincones del mundo con el fin de brindar felicidad a quienes más lo necesitan a través de su magia, y cuyas reflexiones nos llevan a comprender aún más los vínculos entre la felicidad y la salud.
En sus palabras, Diego nos habla sobre la química de la felicidad: «La felicidad es pura química. Nuestro cuerpo está constantemente generando hormonas y neurotransmisores positivos y negativos que influyen directamente en nuestra salud, y la felicidad desencadena una liberación de aquellos que son beneficiosos».
En sus experiencias en entornos diversos, desde hospitales hasta cárceles, orfanatos y campos de refugiados, Diego observa cómo la felicidad puede manifestarse de formas diferentes pero igualmente poderosas.
«En cárceles es donde realmente se siente que se apagó la felicidad», comparte. «Es donde las emociones están reprimidas entonces la felicidad se siente más cuando se logra sacar» añade, ilustrando cómo la libertad emocional puede ser un preciado tesoro incluso en los entornos más difíciles.
Diego también nos brinda una visión práctica para cultivar la felicidad en nuestra vida diaria. «No se puede ser feliz si no se está en el presente», nos recuerda. Además, destaca la importancia del agradecimiento y de hacer sonreír a los demás como hábitos fundamentales para nutrir nuestra propia felicidad y la de quienes nos rodean.
¿Y qué dice la ciencia acerca del vínculo entre la felicidad y la salud?
Estudios han demostrado que la felicidad no solo es un objetivo deseable en sí mismo, sino que también puede ser un poderoso impulsor de una vida saludable.
A nivel de salud física, la felicidad puede ayudar a:
- Fortalecer su salud cardiaca
- Fortalecer su sistema inmunológico
Felicidad y salud cardiaca
Una de las áreas donde la felicidad ejerce su influencia más notable es en la salud del corazón. Investigaciones científicas han encontrado una relación directa entre la felicidad y una menor incidencia de enfermedades cardiacas, como la hipertensión.
La risa, en particular, ha demostrado ser un remedio eficaz para la promoción de la salud del corazón, aliviando el estrés y fortaleciendo el sistema cardiovascular.
Además, la promoción de estados de ánimo positivos puede actuar como un escudo protector contra enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.
Felicidad y sistema inmune
Se ha demostrado que las personas que experimentan emociones positivas tienen una mayor producción de anticuerpos y una respuesta inmunitaria más efectiva frente a enfermedades.
Este efecto beneficioso contribuye a una mayor resistencia a infecciones y enfermedades, manteniendo así un cuerpo más sano y fuerte.
Pero los efectos positivos de la felicidad no se limitan solo a éstos aspectos de la salud.
Las personas felices tienden a adoptar comportamientos más saludables, como una dieta equilibrada y más nutritiva, la práctica regular de ejercicio, hábitos de sueño adecuados y suelen contar con una red de apoyo social sólida, lo que contribuye aún más a su bienestar general.
En fin, la felicidad no solo es un estado emocional deseable, sino que también es un factor crucial en la promoción de una vida saludable y satisfactoria.
Si desea profundizar un poco más en el tema de la felicidad, Diego recomienda los libros “The Happiness Gap” de Dan Sullivan y Benjamin Hardy, “Happier” de Tal Ben-Shahar y “Hardwiring Happiness” de Rick Hanson.
Fuentes:
- Entrevista a Diego Vargas. (2024). Mago Comediante y Activista de la Felicidad. https://www.diegovargas.cr/
- Deschamps, et al. (2021). Felicidad y Salud: evidencias científicas. Revisión bibliográfica. https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S3020-11602020000400374
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