Pastel de Pollo Navideño

Tres consejos para aplicar hoy mismo:
 
  1. Si desea hacerlo aún más light, puede sustituir la mantequilla por puré de aguacate o yogurt griego. 
  2. Se puede agregar más verduras al relleno según la preferencia.
  3. El pastel se puede refrigerar por 1 semana o congelar por 3 meses.

Dra. Laura Valdés

Hospital Metropolitano
cncsalud.com

 

El pastel de pollo es un plato que destaca por su versatilidad y su capacidad para adaptarse a distintos gustos y ocasiones. Esta receta combina una base de masa integral y un relleno saludable de pollo con vegetales, creando una opción nutritiva y deliciosa para celebrar en familia.

Además, al ser una preparación que permite la inclusión de ingredientes frescos y especias variadas, el pastel de pollo es una receta que se puede personalizar fácilmente según preferencias y necesidades dietéticas.

-Tiempo de preparación: 1:30 horas
-Porciones totales: 8
-Dificultad: Media
 

Ingredientes:

Para la masa:

  • 200 g de harina integral
  • 100 g de mantequilla ligera (o aceite de oliva)
  • 1 huevo
  • 2-3 cdas de agua fría
  • Sal al gusto

Para el relleno:

  • 400 g de pechuga de pollo, cocida y desmenuzada
  • 1 cebolla, picada
  • 1 zanahoria, rallada
  • 1 chile dulce picado
  • 100 g de champiñones, picados
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 cdta de tomillo seco
  • 1 cdta de orégano
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 huevo batido (para pintar)

Preparación:

Preparar la masa:

  1. En un tazón, mezclar la harina y la sal. Agregar la mantequilla y mezclar hasta obtener una textura arenosa.
  2. Añadir el huevo y el agua fría, y amasar hasta obtener una masa homogénea.
  3. Refrigerar por 30 minutos.

Preparar el relleno:

  1. En una sartén, sofreír la cebolla, el ajo, la zanahoria y el chile dulce hasta que estén suaves.
  2. Agregar los champiñones y cocinar por unos minutos más.
  3. Incorporar el pollo desmenuzado, las hierbas y condimentar con sal y pimienta. Cocinar a fuego medio durante unos minutos para que se mezclen los sabores.
  4. Retirar del fuego y dejar enfriar.

Montar el pastel:

  1. Precalentar el horno a 180°C (350°F).
  2. Extender la masa y cubrir un molde para tartas. Rellenar con la mezcla de pollo.
  3. Cubrir con otra capa de masa y sellar los bordes. Hacer algunos cortes en la parte superior para permitir que escape el vapor.
  4. Pintar la superficie con el huevo batido.

Hornear:

  1. Hornear durante 25-30 minutos o hasta que la masa esté dorada.
  2. Dejar enfriar un poco antes de cortar y servir.

Información nutricional por porción:

Tamaño de la porción: 1 porción

  • Calorías: 220 Kcal
  • Grasas: 9 gramos
  • Carbohidratos: 24 gramos 
    • Fibra: 3 gramos
    • Azúcar: 2 gramos
  • Proteínas: 18 gramos

Publicado en Noviembre, 2024.

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