Tres consejos para aplicar hoy mismo:
- Si desea hacerlo aún más light, puede sustituir la mantequilla por puré de aguacate o yogurt griego.
- Se puede agregar más verduras al relleno según la preferencia.
- El pastel se puede refrigerar por 1 semana o congelar por 3 meses.
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El pastel de pollo es un plato que destaca por su versatilidad y su capacidad para adaptarse a distintos gustos y ocasiones. Esta receta combina una base de masa integral y un relleno saludable de pollo con vegetales, creando una opción nutritiva y deliciosa para celebrar en familia.
Además, al ser una preparación que permite la inclusión de ingredientes frescos y especias variadas, el pastel de pollo es una receta que se puede personalizar fácilmente según preferencias y necesidades dietéticas.
-Tiempo de preparación: 1:30 horas
-Porciones totales: 8
-Dificultad: Media
Ingredientes:
Para la masa:
- 200 g de harina integral
- 100 g de mantequilla ligera (o aceite de oliva)
- 1 huevo
- 2-3 cdas de agua fría
- Sal al gusto
Para el relleno:
- 400 g de pechuga de pollo, cocida y desmenuzada
- 1 cebolla, picada
- 1 zanahoria, rallada
- 1 chile dulce picado
- 100 g de champiñones, picados
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 cdta de tomillo seco
- 1 cdta de orégano
- Sal y pimienta al gusto
- 1 huevo batido (para pintar)
Preparación:
Preparar la masa:
- En un tazón, mezclar la harina y la sal. Agregar la mantequilla y mezclar hasta obtener una textura arenosa.
- Añadir el huevo y el agua fría, y amasar hasta obtener una masa homogénea.
- Refrigerar por 30 minutos.
Preparar el relleno:
- En una sartén, sofreír la cebolla, el ajo, la zanahoria y el chile dulce hasta que estén suaves.
- Agregar los champiñones y cocinar por unos minutos más.
- Incorporar el pollo desmenuzado, las hierbas y condimentar con sal y pimienta. Cocinar a fuego medio durante unos minutos para que se mezclen los sabores.
- Retirar del fuego y dejar enfriar.
Montar el pastel:
- Precalentar el horno a 180°C (350°F).
- Extender la masa y cubrir un molde para tartas. Rellenar con la mezcla de pollo.
- Cubrir con otra capa de masa y sellar los bordes. Hacer algunos cortes en la parte superior para permitir que escape el vapor.
- Pintar la superficie con el huevo batido.
Hornear:
- Hornear durante 25-30 minutos o hasta que la masa esté dorada.
- Dejar enfriar un poco antes de cortar y servir.
Información nutricional por porción:
Tamaño de la porción: 1 porción
- Calorías: 220 Kcal
- Grasas: 9 gramos
- Carbohidratos: 24 gramos
- Fibra: 3 gramos
- Azúcar: 2 gramos
- Proteínas: 18 gramos
Publicado en Noviembre, 2024.
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