Lo que la orina
nos dice sobre
la hidratación
Tres consejos que usted puede aplicar ¡hoy!
- Fíjese cada día en el color de su orina.
- Hidrátese de tal manera que evite la orina color amarillo intenso.
- Si usted es una persona sana puede beber entre 8 y 10 vasos de agua diariamente.
José David Guevara Muñoz
Periodista de Mi Bienestar
editorial@mibienestarcr.com
«Una persona puede medir su nivel de hidratación viendo el color de la orina», afirma el Dr. Óscar Alvarado Sánchez.
De acuerdo con ese nefrólogo (especialista en el tratamiento de las enfermedades de los riñones), una micción que tenga el tono de un té de manzanilla, amarillo claro, es señal de un adecuado consumo de agua. (A usted le conviene leer la nota Hidratación: un buen hábito que no debe evaporarse).
No obstante, si se trata de un amarillo mucho más intenso, como el color de algunas cervezas, el cuerpo está indicando que está poco hidratado.
Pero si la orina es transparente como el agua, significa que las persona se excedió con la ingesta de líquidos. Esto no es malo, pero obliga a ir al baño frecuentemente. (Vale la pena leer la nota ¿Cuánta agua hay que tomar cada día?).
«A través de la orina el cuerpo expulsa el exceso de agua y por medio de este proceso se eliminan las sustancias tóxicas que producen las células», explica este médico del Hospital Metropolitano.
De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la orina como el «líquido que contiene agua y productos de desecho».
Explica esa institución que dicha micción es producida por los riñones y que se almacena en la vejiga hasta que sale del cuerpo por la uretra. (No se quede sin leer la nota «No todo líquido hidrata»).
Según la Biblioteca Médica Virtual del Hospital Metropolitano, «el cerebro envía señales a los músculos de la vejiga para que se contraigan. Esto hace que la orina salga de la vejiga. Al mismo tiempo, el cerebro indica a los músculos del esfínter que se relajen para permitir que la orina salga de la vejiga a través de la uretra. Cuando todas las señales se suceden en el orden correcto, se produce la micción normal».
Datos sobre el color la orina
La orina normal y sana es de color pajizo pálido o amarillo claro.
Una orina de color amarillo más oscuro o miel suele significar que necesita más agua.
Un color más oscuro, parduzco, puede significar un problema hepático o una deshidratación grave.
Una orina rosácea o roja puede significar la presencia de sangre en la orina.
Fuente: Biblioteca Médica Virtual del Hospital Metropolitano.
Notas relacionadas
