Uno: vida sedentaria.

Dos: consumo de comidas rápidas.

Tres: el estrés.

¿De dónde surgió este ranking? De las respuestas que dio la nutricionista Adriana Alvarado, directora del Centro de Nutrición Clínica (CNC), de Grupo Montecristo.

¿Qué dijo ella de cada uno de esos tres factores?

1. Sedentarismo

“Las personas pasan todo el día sentadas frente a una computadora.

“Tengo una paciente cuya hija trabaja desde joven con empresas transnacionales, en puestos demasiado estresantes pues los horarios van desde las 7 de la mañana hasta las 11 de la noche.

“Personas así dicen no tener tiempo ni para hacer ejercicio. Sin embargo, sí se puede; es cuestión de organizarse para apartar 30 minutos diarios para ejercitarse”.

2. Consumo de comidas rápidas

“Debido al poco tiempo con que contamos cada día, nos alimentamos con comidas rápidas.

“Con la excusa de que no tenemos tiempo ni para cocinar en casa, pues trabajamos todo el día, ni siquiera preparamos un emparedado con pan integral, una opción saludable, sino que compramos frituras.

“En vez de cocinar en casa, preferimos ir a una maquinita que nos vende productos que nos hacen daño”.

3. Estrés

“Este es uno de principales causantes del sobrepeso y la obesidad, porque desencadena toda una montaña rusa hormonal.

“Cuando estoy estresado, se me sube el cortisol y otras hormonas que hacen que me dé más hambre y que nunca me sacie.

“Hormonalmente, el organismo tiende a almacenar más rápido como grasa corporal lo poco que como o lo mal que como.

“La gente engorda y dice que es culpa del trabajo. No, es culpa mía porque no me organizo para alimentarme bien.

“Decimos que no tenemos tiempo, pero sí nos acostamos a las tres de la madrugada viendo Netflix”.