Tres consejos que usted puede aplicar ¡hoy!

1. Préstele atención a todo dolor físico.
2. Caliente antes de realizar cualquier deporte.
3. Hidrátese adecuadamente.

Lic. Jorge Álvarez
Readaptador físico de la Liga Deportiva Alajuelense

Primero: nunca hay que ignorar el dolor.
Segundo: se debe buscar guía profesional.
Tercero: hay que trabajar con distintos especialistas.
Cuarto: el apoyo psicológico es muy importante.

Profundicemos ahora en cada uno de esos pasos.

Primero. Siempre hay que prestarle mucha atención al dolor porque practicar deporte con algún malestar puede complicar una lesión. (Esta nota tiene información importante para usted: No juegue con los dolores de espalda).

Segundo. Un deportista o atleta lesionado debe contar con una guía de trabajo profesional para tratar el problema. Ese paso a paso sobre lo que hay que hacer para recuperarse, tiene que ser diseñado por un fisioterapeuta o un readaptador físico. (Lea la nota «Es importante conocer nuestro propio cuerpo»).

Tercero. Entre más especialistas médicos participen en el diagnóstico de la lesión y el proceso de recuperación, mejores resultados se obtendrán. Se trata, por ejemplo, de profesionales en medicina del deporte, fisioterapeutas u ortopedistas. (Vale la pena leer este artículo: Alrededor de cada jugador hay un ecosistema de profesionales).

Cuarto. Hay que contar con apoyo psicológico sobre todo si se trata de lesiones de larga duración, pues cuando los objetivos de recuperación no se alcanzan como se esperaba, surge la frustración. Me ha tocado vivir, en la Liga Deportiva Alajuelense, dos situaciones de este tipo que han afectado muy fuerte en lo emocional a jugadores. Volver a estar al 100% no es solo un asunto físico, sino emocional. (Le recomendamos leer el artículo Dos tipos de pensamientos que son enemigos de los futbolistas).

En materia de prevención de lesiones hay dos buenos hábitos que ayudan mucho: la adecuada hidratación y el calentamiento previo. Ambas prácticas marcan mucha diferencia.

* Nota: este artículo forma parte de la edición en papel de la Revista Mi Bienestar que fue entregada el pasado 29 de julio en el estadio Alejandro Morera Soto. (Vea el video ubicado al final del recuadro que acompaña a esta nota).