5 mitos de la Diabetes que debe dejar de creer

Nutrición

Tres consejos para aplicar hoy mismo:

Haga cambios en su estilo de vida, incluso si toma medicamentos o insulina.
La moderación y el control de las porciones son clave para mantener niveles estables de azúcar en sangre.
Mantenga un control regular de salud después del embarazo si tuvo diabetes gestacional.

Dra. Ariane Lang
Nutricionista – Periodista de Mi Bienestar
editorial@mibienestarcr.com

La diabetes es una enfermedad que afecta la manera en que el cuerpo maneja el azúcar en la sangre, lo que provoca niveles altos de glucosa de manera constante.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 442 millones de personas en todo el mundo viven con diabetes, una cifra que ha ido en aumento durante las últimas décadas.

A pesar de ser una condición muy común, todavía existen varios mitos alrededor de esta enfermedad que pueden afectar la manera en que se maneja y se entiende.

Por lo tanto, es fundamental desmentir algunos de estos mitos para proporcionar una visión clara sobre lo que es convivir con la diabetes. A continuación, exploramos cinco de los mitos más comunes y lo que realmente debería saber.

Mito 1: La diabetes solo afecta a personas con sobrepeso u obesidad

Uno de los mitos más comunes sobre la diabetes es que solo afecta a personas con sobrepeso u obesidad. Si bien es cierto que el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta con un índice de masa corporal (IMC) elevado, no es exclusivo de personas con sobrepeso.

De hecho, las personas delgadas también pueden desarrollar diabetes tipo 2, con un riesgo mayor entre las mujeres que entre los hombres. Por lo tanto, aunque el control del peso es importante, la diabetes no discrimina por tamaño o peso corporal.

Otros factores de riesgo, además del peso, que contribuyen a la aparición de la diabetes tipo 2 incluyen:

Tener antecedentes familiares
Llevar un estilo de vida sedentario
Haber tenido diabetes gestacional
Haber dado a luz a un bebé con un peso mayor de nueve libras.

Mito 2: La diabetes tipo 2 es más leve que la diabetes tipo 1

Este mito surge de la idea de que la diabetes tipo 2 puede controlarse con cambios en el estilo de vida, mientras que la diabetes tipo 1 requiere insulina de por vida.

Si bien es cierto que la diabetes tipo 2 puede gestionarse inicialmente con dieta y ejercicio, es una condición crónica que puede progresar con el tiempo. Es decir, las personas con diabetes tipo 2 también pueden volverse dependientes de la insulina, especialmente si la enfermedad avanza a un punto en el que el páncreas deja de producir insulina.

Además, es importante recordar que ambos tipos de diabetes pueden conllevar complicaciones graves, como enfermedades cardíacas, daños en los nervios, problemas renales, complicaciones de vista e incluso depresión.

Por lo tanto, considerar la diabetes tipo 2 como una afección «leve» es un error, ya que también puede complicarse si no se maneja adecuadamente.

Mito 3: Las personas con diabetes que usan insulina no necesitan hacer cambios en su estilo de vida

El hecho de usar insulina o medicamentos orales para la diabetes no significa que se puedan omitir cambios en el estilo de vida. Por lo tanto, siempre es importante adoptar hábitos saludables.

Controlar el peso, seguir una dieta equilibrada y mantenerse físicamente activo siguen siendo componentes clave del manejo de la enfermedad, independientemente del tratamiento médico que se esté recibiendo.

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a manejar la diabetes gracias a que:

Reducen los niveles de hemoglobina glucosilada (HbA1c), un indicador de los niveles de azúcar en sangre durante los últimos tres meses.
Mejoran la calidad de vida
Reducien el peso corporal
Disminuyen el riesgo de complicaciones, como enfermedades cardíacas y renales.

Mito 4: Las personas con diabetes no pueden comer dulces

Este mito ha contribuido a crear un estigma en torno a lo que las personas con diabetes pueden o no pueden comer. Si bien es cierto que las personas con diabetes deben ser más conscientes de su ingesta de azúcar, esto no significa que deban eliminar por completo los dulces de su dieta.

De hecho, pueden consumir dulces con moderación, siempre y cuando mantengan un enfoque equilibrado y controlen las porciones. La clave es optar por carbohidratos complejos la mayor parte del tiempo y mantener una vigilancia constante sobre los niveles de azúcar en sangre.

Al integrar ocasionalmente un dulce o postre en pequeñas cantidades, es posible disfrutar de una alimentación saludable y equilibrada sin sentir privación.

Mito 5: Las mujeres que desarrollan diabetes gestacional son diabéticas de por vida

La diabetes gestacional es una forma de diabetes que algunas mujeres desarrollan durante el embarazo.

Aunque aumenta el riesgo de que tanto la madre como el bebé desarrollen diabetes tipo 2 en el futuro, la diabetes gestacional generalmente desaparece después del parto, cuando los niveles de azúcar en sangre vuelven a la normalidad.

No obstante, las mujeres que han tenido diabetes gestacional deben ser conscientes de que están en mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida. Por lo tanto, llevar un estilo de vida saludable después del embarazo es una estrategia esencial para prevenir futuras complicaciones.

Fuentes: