Tres consejos para aplicar hoy mismo:
- Recuerde monitorear sus niveles de azúcar en sangre durante el embarazo para detectar cualquier desequilibrio temprano y actuar a tiempo para controlarlo.
- Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra como cereales integrales, legumbres, vegetales y frutas frescas para controlar los niveles de azúcar en sangre.
- Realizar al menos 20 a 30 minutos de ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a controlar los niveles de glucosa.
Dra. Juliana Acuña Mora
Centro de Nutrición Clínica (CNC) – Hospital Metropolitano
cncsalud.com
La diabetes gestacional se refiere a los niveles elevados de glucosa en sangre durante el embarazo.
Si no se tiene un control adecuado puede ocasionar problemas a la madre y al bebé, por lo que se debe hacer una detección temprana.
Para su diagnóstico se debe realizar una prueba de glucosa en ayunas en el segundo trimestre del embarazo, la cual debe estar < 100 mg/dL y/o < 140 mg/dl a las 2 horas post-carga de 75 gramos de glucosa.
La mayoría de las pacientes logran tener niveles normales de glicemia con cambios en la alimentación y ejercicio.
Factores de riesgo
- Antecedente de diabetes gestacional en un embarazo previo
- Antecedentes familiares de diabetes tipo II
- Mujeres mayores de 35 años
- IMC mayor a 30 – 35 kg/m2
- HDL menor a 35 mg/dl y triglicéridos mayor a 250 mg/dl
- Inactividad física
Recomendaciones nutricionales
- Aumentar consumo de carbohidratos ricos en fibra, como cereales integrales, leguminosas y vegetales harinosos.
- Reducir ingesta de grasas saturadas, preferir grasas insaturadas como el aceite de oliva, aguacate, frutos secos.
- Dieta DASH, la cual hace mención a una alimentación rica en fibra, antioxidantes y grasas como el aguacate y aceite de oliva.
- Realizar de 20 – 30 min diarios de actividad física moderada, preferiblemente de ejercicios aeróbicos como bicicleta o caminar.
Fuentes
- López Jácome, M. E., Arteaga Castro, O. A., Villamarin Cisneros, D. C., Santos Cepeda, C. G., & López Recalde, C. M. (2024). Actualización en el manejo de la diabetes gestacional: Artículo de revisión. Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales y Humanidades, 5(4). https://doi.org/10.56712/latam.v5i4.2284
Publicado en Noviembre, 2024.
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