Tres consejos para aplicar hoy mismo:
- Mantener una botella de agua durante el día y asegurarse de beber regularmente puede ayudar a mantenerse bien hidratado.
- Dedique al menos unos minutos al día a una actividad que le apasione y que le permita desconectar del estrés diario.
- Dedique tiempo de calidad a su familia y amigos, y exprese su gratitud y aprecio hacia ellos.
Dra. Ariane Lang
Periodista de Mi Bienestar
editorial@mibienestarcr.com
En el marco del Día Mundial de la Salud, es importante reflexionar sobre los hábitos que promueven nuestro bienestar físico, mental y emocional.
En esta ocasión, La Dra. Mónica Chaves, microbióloga jefa de Laboratorios del Hospital Metropolitano, comparte sus tres prácticas de salud preferidas para una vida plena y equilibrada.
- Mantenerse hidratado
El primer hábito es la importancia de consumir suficiente agua. «La ruta metabólica para que uno sienta sed es tan compleja que ya cuando uno siente sed realmente el cuerpo tiene de dos a tres horas de estar necesitando agua.» Por lo tanto, ella considera fundamental estar siempre un paso adelante de la sed.
Además, el agua desempeña numerosos roles vitales en el organismo humano, y estudios demuestran que mantener una ingesta adecuada de agua puede contribuir a reducir la presión arterial, mantener una temperatura corporal adecuada y preservar la función renal.
- Cultivar momentos de descanso
El segundo hábito que enfatiza la microbióloga es la necesidad de encontrar vías de escape en medio de las presiones diarias para desconectar y recargar energías.
«Algo que realmente lo apasione, que esté exento de su trabajo y que tal vez y que sea como una isla mental para que uno pueda realmente funcionar como ser humano.»
La investigación también respalda esta idea, destacando que el descanso promueve la salud mental, aumenta la creatividad, mejora la productividad, fomenta el bienestar y fortalece las relaciones interpersonales.
- Nutrir el amor y la conexión
Por último, la Dra. Chaves insta a ser conscientes del amor que nos rodea, ya sea en nuestras relaciones familiares o con nuestros seres queridos. «Hay que estar muy consciente que ese amor es algo muy valioso y que también lo llena a uno mucho como persona.»
Y en efecto, estudios sugieren que el amor puede traducirse en una menor frecuencia de visitas al médico, estancias hospitalarias más cortas, una reducción en el consumo de alcohol y drogas, una mejor gestión del estrés, un sistema inmunológico más fuerte y una vida más feliz y longeva.
En resumen, estos tres hábitos de salud nos recuerdan la importancia de cuidar tanto nuestro cuerpo como nuestra mente y nuestras relaciones interpersonales.
En este Día Mundial de la Salud, siga el ejemplo de esta microbióloga y trabaje activamente para promover un estilo de vida saludable y equilibrado.
Fuentes:
- Entrevista a Dra. Monica Chaves. Microbióloga jefa de Laboratorios del Hospital Metropolitano (2024).
- Nakamura, et al. (2020). Effect of Increased Daily Water Intake and Hydration on Health in Japanese Adults. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7231288/#sec4-nutrients-12-01191title
- Forbes. (2021). The Benefits Of Resting And How To Unplug In A Busy World. https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2021/01/15/the-benefits-of-resting-and-how-to-unplug-in-a-busy-world/?sh=7c6b9b552133
- WebMD. (2009). 10 Surprising Health Benefits of Love. https://www.webmd.com/sex-relationships/features/health-benefits
Notas relacionadas
