Tres consejos para aplicar hoy mismo:
- Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, asegúrese de considerar su propia individualidad, capacidades y nivel de experiencia.
- No se exija más de lo que su cuerpo puede dar.
- Preste atención a la técnica correcta al realizar los ejercicios.
Dra. Ariane Lang
Periodista de Mi Bienestar
editorial@mibienestarcr.com
En la era de las redes sociales, plataformas como TikTok han ganado una popularidad abrumadora, especialmente en el ámbito del fitness, donde millones de usuarios comparten rutinas de ejercicios, desafíos de entrenamiento y consejos de bienestar.
Sin embargo, esto no significa que dichas rutinas estén exentas de riesgos. Para abordar esta cuestión, el Lic. Leonardo Feoli, fisioterapeuta del Hospital Metropolitano, nos brindó valiosos comentarios sobre los peligros físicos asociados con estos programas de ejercicio.
Aumento en el riesgo de lesiones
Según el fisioterapeuta, uno de los problemas más comunes de seguir entrenamientos de TikTok es la falta de atención a la individualidad, progresividad y especificidad del ejercicio.
«Al comenzar un ciclo de entrenamiento deportivo, es necesario considerar estos tres factores», comenta. Sin embargo, los entrenamientos en redes sociales a menudo carecen de esta personalización, lo que puede resultar en lesiones musculares, articulares y otras dolencias físicas debido a una mala ejecución de los ejercicios o una sobrecarga muscular.
Asimismo, la ausencia de supervisión y orientación adecuada durante los entrenamientos de TikTok suma a dichos riesgos. «Cada ejercicio tiene sus progresiones y modificaciones dependiendo del objetivo, capacidad y experiencia de la persona.»
Por lo tanto, la selección incorrecta de ejercicios y la ejecución inadecuada de los mismos pueden provocar lesiones musculoesqueléticas. «Para evitarlo, es esencial que un profesional cualificado evalúe a cada individuo y supervise la técnica de ejercicio.»
De acuerdo con el Lic. Feoli, las lesiones resultantes de movimientos incorrectos o técnicas de ejercicio inadecuadas pueden ser diversas y graves, incluyendo:
- Lesiones musculares como desgarros o contracturas
- Lesiones ligamentosas o tendinosas como distensiones o rupturas
- Lesiones esqueléticas como fracturas o luxaciones
Estas lesiones pueden causar dolor, limitar la movilidad y requerir tratamiento médico.
Precauciones y recomendaciones
Para reducir el riesgo de lesiones al seguir entrenamientos de TikTok, es necesario tomar ciertas precauciones. «No se debe exigir más de lo que el cuerpo puede dar,» aconseja el profesional.
Además, es importante tener en cuenta que muchos de estos entrenamientos carecen de fundamentos científicos sólidos. Por lo tanto, es fundamental seleccionar cuentas que se basen en principios científicos de entrenamiento.
Por último, el Lic. Feoli insta a los usuarios a detener el entrenamiento y buscar orientación profesional si experimentan molestias o lesiones, y enfatiza la importancia de mantener una buena hidratación y nutrición para apoyar el rendimiento físico y la recuperación.
En resumen, aunque los entrenamientos de TikTok pueden ser entretenidos y motivadores, es importante abordarlos con precaución y sensatez.
La prioridad debe ser la seguridad y el bienestar físico, y siempre se debe consultar a un profesional de la salud antes de embarcarse en cualquier nuevo programa de entrenamiento.
Fuentes:
- Entrevista al Lic. Leonardo Feoli del departamento de fisioterapia del Hospital Metropolitano. (2024).
Publicado en Mayo, 2024.
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