Tres consejos para aplicar hoy mismo:
- Lleve a su perro a parques o eventos comunitarios para conocer a otros amantes de los animales y ampliar su círculo social.
- Después de un día agitado, pase tiempo con su mascota para reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.
- Dedique 20-30 minutos diarios para caminar o jugar con su mascota.
Dra. Ariane Lang
Comunicadora de Mi Bienestar
editorial@mibienestarcr.com
Tener una mascota es una experiencia transformadora que no solo llena el hogar de alegría, sino que también aporta múltiples beneficios para la salud física, mental y social.
A continuación, exploramos cómo las mascotas ayudan a vivir de forma más saludable y feliz.
1. Bienestar emocional: menos estrés y más felicidad
La interacción con animales ha demostrado disminuir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. Además, el vínculo emocional que se establece con nuestras mascotas puede:
- Reducir la ansiedad y la depresión
- Proporcionar un sentido de seguridad y confort
- Generar sentimientos de apego, especialmente en los niños, promoviendo su desarrollo emocional
2. Compañía y apoyo contra la soledad
Las mascotas son un apoyo incondicional para quienes atraviesan etapas difíciles, como el duelo, el aislamiento social o el estrés dado que ofrecen una conexión constante y ayudan a reducir la sensación de soledad.
Los estudios muestran que las personas con mascotas suelen experimentar:
- Mayor autoestima
- Sentido de responsabilidad, lo que fortalece el bienestar psicológico
- Mejora en su integración social
3. Beneficios físicos: ejercicio y salud cardiovascular
Los perros, en particular, fomentan un estilo de vida activo. Sacarlos a pasear, jugar con ellos o realizar actividades al aire libre aumenta el nivel de actividad física, lo que mejora la salud cardiovascular.
Impactos positivos:
- Reducción de la presión arterial y frecuencia cardíaca
- Liberación de endorfinas durante el ejercicio
- Prevención de enfermedades crónicas relacionadas con la inactividad física
4. Incremento en las habilidades sociales
Las mascotas facilitan la conexión entre personas. Al salir a pasear con un perro o participar en eventos comunitarios relacionados con animales, los dueños suelen establecer vínculos de confianza y ampliar sus redes sociales.
De hecho, estudios indican que las interacciones relacionadas con las mascotas promueven el sentido de reciprocidad, un pilar fundamental en las comunidades.
Cómo empezar a disfrutar de los beneficios de tener una mascota
Si está considerando tener una mascota, es importante elegir una que se adapte a su estilo de vida. Aquí hay algunos consejos iniciales:
- Evalúe su rutina: ¿Tiene tiempo para cuidar a una mascota? Algunas requieren más atención que otras.
- Adopte, no compre: Considere rescatar un animal de un refugio. Además de brindarle un hogar, mejorará su vida y la del animal.
- Cree un espacio seguro: Asegúrese de que su hogar sea apto para la mascota que elija, proporcionando comida, juguetes y un ambiente cómodo.
Tener una mascota es mucho más que cuidar de un animal; es abrir la puerta a una vida más feliz, saludable y equilibrada.
Fuentes:
- Friedman, et al. (2018). Companion animals and human health: benefits, challenges, and the road ahead for human-animal interaction. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30209428/
- Martins, et al. (2023). Pet’s influence on humans’ daily physical activity and mental health: a meta-analysis. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10262044/
- Gómez, et al. (2007). La influencia de las mascotas en la vida humana. http://scielo.org.co/pdf/rccp/v20n3/v20n3a16.pdf
Publicado en Febrero, 2025.
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