Tres consejos para aplicar hoy mismo:
- Recuerde que la consulta ginecológica va más allá del papanicolaou.
- No olvide la importancia de llevar un estilo de vida saludable.
- Tome el control de su salud femenina llevando una vida sexual saludable.
Dra. Ariane Lang
Periodista de Mi Bienestar
editorial@mibienestarcr.com
La salud femenina es un aspecto fundamental de la vida de cada mujer, pero a menudo se descuida o no se le presta la atención adecuada.
Para abordar este tema, la Dra. Keren Porat, ginecóloga y obstetra, comparte sus tres consejos clave que toda mujer debe conocer para cuidar su salud integralmente.
- Presentarse anualmente a consulta ginecológica:
Asistir regularmente a consulta ginecológica permite detectar y abordar a tiempo cualquier irregularidad o problema de salud, así como recibir orientación sobre métodos anticonceptivos, vacunación contra el Virus del Papiloma Humano (VPH) y otros aspectos importantes para la salud femenina.
Además, la doctora menciona la importancia de modificar el concepto de que la consulta ginecológica es solo para el papanicolau. «Es un espacio seguro para abordar dudas sobre menstruación, ciclo, vida sexual y más.»
Adicionalmente, explica que no hay una edad específica para asistir a consulta, sino que se puede asistir en el momento que se prefiera, a partir del primer ciclo menstrual.

- Adoptar un estilo de vida saludable:
«El estilo de vida saludable repercute directamente en el ciclo menstrual,» comenta la Dra. Porat, por lo que siempre recomienda llevar una alimentación balanceada y, especialmente, realizar ejercicio de resistencia.
«Las pesas son excelentes para aumentar la masa muscular, lo cual ayuda a prevenir la osteoporosis y también a reducir el estrés, que afecta desde el ciclo menstrual hasta las infecciones vaginales.»
Para llevar una alimentación equilibrada, procure consumir una dieta rica en frutas y verduras para aumentar su consumo de vitaminas, minerales, y fibra dietética, incluir fuentes de proteínas como pollo, carne o pescado (que son una excelente fuente de hierro), y una cantidad moderada de grasas saludables, tales como las semillas, aguacate, o aceites vegetales.
- Mantener una vida sexual segura y saludable:
El último consejo de la Dra. Porat se enfoca en la importancia de llevar una vida sexual segura y saludable, abarcando todos los aspectos que la rodean, desde anticoncepción hasta la prevención de enfermedades.
«Si no hay plan de embarazo, es crucial escoger el anticonceptivo adecuado a cada situación y necesidad,» destaca la ginecóloga. Además, recuerda la importancia de la vacunación contra el VPH, el uso correcto de preservativos y la elección del lubricante ideal.
«También es esencial recordar el cuidado de la microbiota vaginal,» para lo cual indica que es crucial evitar duchas vaginales innecesarias, así como el uso de productos que puedan alterar su equilibrio.
Siguiendo estos tres consejos, cada mujer puede tomar el control de su salud y bienestar, garantizando una vida plena y saludable.
Recuerde que la prevención y la atención médica regular son clave para mantenerse saludable en todas las etapas de la vida. Por lo tanto, no dude en asistir a consulta para aclarar cualquier duda o inquietud.
Fuentes:
- Entrevista a Dra. Keren Porat. Ginecóloga y Obstetra del Hospital Metropolitano. (2024).
- La Dra. Porat cuenta con una especialidad en Ginecología y Obstetricia de la Universidad de Costa Rica y un Posgrado en Medicina Materno-Fetal de la Universidad de Barcelona. Puede seguirla y compartir sus pensamientos con ella en Instagram.
Publicado en Mayo, 2024.
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