Melatonina: ¿Moda o ciencia para dormir mejor?
En los últimos años, la melatonina se ha convertido en un suplemento popular para mejorar el sueño, pero ¿realmente es efectiva y segura?
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dormir
Nutrición para el sueño: Alimentos que ayudan a dormir mejor
La nutrición tiene un rol en el buen dormir, y el sueño es un indicador de salud y bienestar.
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El papel del sueño en el crecimiento y desarrollo de nuestros hijos
El sueño es un pilar fundamental para la salud física y mental de los niños.
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Cómo lograr una mejor higiene del sueño
Una higiene del sueño adecuada significa seguir una rutina constante antes de acostarse y crear un entorno propicio para lograr conciliar un sueño saludable.
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«Los niños deben tener una rutina adecuada a la hora de dormir»
«Los niños deben tener una rutina adecuada a la hora de dormir» salud del sueño Tres consejos que usted puede aplicar ¡hoy! Procure que los niños se acuesten y levanten siempre a las mismas horas. Los pequeños deben evitar las pantallas al menos 2 horas antes de ir a la cama. Las habitaciones de los
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«El sueño ha ganado mucha popularidad en materia de salud»
«El sueño ha ganado mucha popularidad en materia de salud» buenos hábitos Tres consejos que usted puede aplicar ¡hoy! Procure tener un sueño de buena calidad (reparador) y cantidad (horas). En caso de padecer apnea del sueño, consulte pronto a un médico. Duerma al menos 6 o 7 horas cada noche. José David Guevara Muñoz
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Siestas: ¿a quiénes benefician más y a quiénes menos?
Siestas: ¿a quiénes benefician más y a quiénes menos? buenos hábitos ✔ El contenido médico de este artículo fue verificado por la Dra. Marissa Durman Madrigal Tres recomendaciones para mejorar su bienestar ¡hoy! Si usted es atleta, haga siestas de entre media y una hora cada día. En caso de que usted no sea un
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Alimentos que ayudan a dormir mejor
Alimentos que ayudan a dormir mejor nutrición ✔ El contenido médico de este artículo fue verificado por la Dra. Mariela Pacheco Tres recomendaciones para mejorar su bienestar ¡hoy! Consuma cereales como el trigo o la avena. Incluya en su dieta más pollo y pescado graso. Antes de acostarse tome una bebida caliente y sin cafeína.
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«Prevenir una enfermedad equivale a protegerse contra otros padecimientos»
«Prevenir una enfermedad equivale a protegerse contra otros padecimientos» buenos hábitos Tres consejos que usted puede aplicar ¡hoy! Aliméntese bien. Ejercítese físicamente. Hidrátese adecuadamente. José David Guevara MuñozPeriodista de Mi Bienestareditorial@mibienestarcr.com «Alimentarse bien, hidratarse adecuadamente, hacer ejercicio físico, privilegiar el descanso y no fumar son factores que ayudan a las personas no solo a hacer
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Trastornos del sueño: ¿qué son y cómo enfrentarlos?
Trastornos del sueño: ¿qué son y cómo enfrentarlos? buenos hábitos Tres recomendaciones para mejorar su bienestar ¡hoy! Acuda a un especialista médico que le brinde un diagnóstico correcto. Preste atención a lo que personas cercanas a usted le comentan sobre su dormir. Antes de acostarse evite consumir alimentos estimulantes como café o licor. Alexánder Salazar
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